朝起きて鏡を見ると顔が少しむくんでいたり、夕方になると足がパンパンになって靴がきつく感じたり…。女性にとって「むくみ」はとても身近なお悩みのひとつですよね。特に季節の変わり目は、体調のリズムが乱れやすくむくみを感じやすい時期でもあります。

体が重くだるいと、気持ちまで沈んでしまいがち。だからこそ、毎日のちょっとしたケアで心も体もスッキリ軽やかに過ごしたいものです。今日は、この時期のむくみの原因と、女性におすすめの優しいケア方法をご紹介します♡

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この時期むくみやすい理由

季節のkじゃわりめは、気温や湿度の変化で自律神経が乱れやすくなります。自律神経のバランスが崩れるとリンパの流れが滞り、体の中に余分な水分がたまりやすくなってしまうのです。

また、冷たい飲み物や冷房による冷えも大きな原因。体が冷えると血流がわるっくなり、水分がうまく巡らずむくみやすくなります。特に女性は冷えやすいので注意が必要です。

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むくみがもたらすもの

むくみは「見た目が少し気になる」だけでなく、体にも様々な影響を与えます。

・体が重くてだるくて疲れやすい

・足や顔がスッキリせず、体型まで丸く見えてしまう

・冷えや肩こりが強くなる

このように、心と体のバランスを崩してしまうこともあるので早めのケアがとっても大切です♡

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今日からできる♡優しいむくみ対策

むくみを防ぐには、毎日の中でできるちょっとした習慣がポイントになります。

1.　白湯や常温のお水でこまめに水分補給

水分を我慢すると、体は逆に水分をため込みやすくなります。優しく身体を温める白　　　湯は特におすすめです♡

2.　ふくらはぎを軽くマッサージ

「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎ。足首を回したり、手で下から上にさすったりするだけでも血流が良くなります。

3.　お風呂でリラックス

ぬるめのお湯にゆったり浸かると、血流が良くなるだけでなく、心までふわっと解けていきます。好きなアロマを入れて”ご褒美時間”にしても素敵ですね。

4.　食べ物からのサポート

バナナやアボカド、キュウリやスイカなど、カリウムを多く含む食材は体にたまった余分な水分を外に出してくれ舞うs。おいしく食べながらケアできるのがうれしいポイント♡

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スタジオでできるケアもおすすめ

セルフケアと合わせて、プロのサポートを取り入れるのも効果的です。studio Beでは、血流を促しむくみにアプローチするトレーニングやフットケアをご用意しています。体を整えるだけでなく、心までリフレッシュできる時間を過ごしていただけますよ。

ご予約はホームページ、LINE、InstagramのDM、お電話にて承っております！どうぞお気軽にお問い合わせください♡

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まとめ

むくみは小さなサインですが、そのままにしてしまうと体調や気持ちにまで影響してしまします。反対に少しの習慣を取り入れるだけで体はすぐに応えてくれて軽やかに過ごせるようになります。

「なんだか最近足が重いな…」と思ったら、それは体からのメッセージかもしれません。優しいケアで体をいたわりながら、この季節をスッキリ快適に過ごしていきましょうね♡