毎日スッキリ出てる人って、意外と少ないんです💦
実は3日以上お通じがない、または残便感がある状態は「便秘」と言われています💩
腸の動きが鈍くなったり、水分が足りなかったり、筋力の低下やストレスも原因のひとつ😣

女性は特に、ホルモンバランスやダイエットなどの影響で便秘になりやすい傾向にあります💦
「まぁそのうち出るかな〜」と放っておくと、どんどん悪循環に…⚡️

💔便秘で起こるカラダと心の影響とは！？

便秘はただ”出ない”だけじゃないんです😱
腸に老廃物が溜まることで、体の中ではこんな悪影響が…👇

🌀肌荒れ・ニキビの原因に！
腸内で発生したガスや毒素が血液に乗って全身を巡り、肌トラブルを引き起こします💦

💧むくみ・冷えの悪化
代謝が落ち、血流やリンパの流れも悪くなることで、下半身のむくみや冷えが悪化😨

😩気分の落ち込みやストレス増加
腸は「第2の脳」と呼ばれるほどメンタルと深く関係しています。
腸内環境が乱れると、幸せホルモン”セロトニン”の分泌が減って、イライラや不安も感じやすく💦

💃ダイエット効果が出にくくなる！
便秘になると代謝が下がり、脂肪燃焼しづらい体に…。
食べてないのに体重が落ちにくい…なんて人は、腸が原因かも！？

🌸便秘をスッキリ解消するためにできること♡

便秘解消のカギは「腸を動かす」「腸を整える」こと🌿
今日からできる簡単なポイントをご紹介します👇

⒈食物繊維をしっかりとる！
ごぼう・きのこ・海藻・オートミール・玄米など✨
不溶性＋水溶性のバランスを意識して♡
特に納豆やオクラ、アボカドは腸に優しいよ😘

⒉水分をこまめにとる！
腸の中の便を柔らかく保つために、水は超大切！
1日1.5〜2ℓを目安に、常温でゆっくり飲もう🌿

⒊適度な運動を！
腸の蠕動運動を促すために、軽いウォーキングやストレッチがおすすめ✨
特に腹筋を意識した動きや、ねじれストレッチが◎

⒋ストレスを溜めない！
リラックスする時間をとることも便秘対策のひとつ🌸
深呼吸・アロマ・ヘッドマッサージなども効果的♡

studioBeでできる腸活サポート✨

実は、ストレッチやフットマッサージでも腸の働きをサポートできるんです✨
骨盤周りやお腹周りの筋肉を緩めることで、腸が働きやすくなり、自然とお通じ改善につながることも🌿

さらに、ヘッドマッサージで自律神経を整えると、リラックス効果で腸の働きが活発に✨
心と体もスッキリできるから、便秘対策＋リフレッシュにぴったり💆💖

🌈まとめ

便秘は「出ない」だけじゃなく、肌・体・心の不調にもつながる大切なサイン⚡️
毎日の食事・水分・運動・リラックスを意識して、腸を整えることが大事✨

スッキリ出せる体は、美しさと健康の基本🌸
studioBeでは、体の中からキレイを育てるサポートをしています♡
「なんとなくスッキリしないな…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください💖

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