冷え性は、体の「血流の悪さ」や「代謝の低下」が大きく関係しています💡
女性に多い理由はいくつかあります👇

🌿筋肉量が少ない

筋肉は”熱を作る工場”🔥
男性に比べて女性は筋肉量が少ないため、体の中で熱がつくられにくく、冷えやすい体質になりやすいんです😨

🌿ホルモンバランスの影響

生理周期や妊娠、更年期など、女性ホルモンん変動によって自律神経が乱れやすくなります💫
自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張がうまくいかず、手足の末端まで血液が届きにくくなるんです💧

🌿服装・生活習慣

薄着や体を締め付ける服装、冷たい飲み物の摂りすぎなども冷えの原因に😣
オシャレを優先して体を冷やしてしまう方、意外と多いんですよ💦

【冷え性を改善するには？】

冷えを根本から改善するためには、「血流を良くする」「代謝を上げる」「体を温める」この３つがポイントです🌿

①筋肉をつける
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣にしましょう✨
特にお尻など大きな筋肉を動かすことで、全身の血流が良くなります🚶🔥
studioBeでも人気の”時短トレーニング”や”ストレッチ”は、冷え性改善にもとっても効果的なんです💗

②体の内側から温める
冷たい飲み物を控えて、白湯や温かいお茶を選ぶのがおすすめ🍵
ショウガ、ねぎ、にんにく、根菜類など、体を温める食材を意識して摂りましょう💡

③湯船にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯（38〜40度）に15分ほど浸かるのが理想🛁✨
血流が良くなり、リラックス効果で自律神経も整いやすくなります🌛

④ストレッチ＆マッサージを取り入れる
特に下半身の冷えが気になる方は、足首・ふくらはぎ・太ももをほぐすのが効果的👣
studioBeの「フットマッサージ」や「ストレッチ」は、血流促進＆むくみ改善にもぴったり💗
体の芯からポカポカを感じられますよ♡

【日常でできる冷え対策】

ちょっとした意識で、冷えはグッと改善できます👇

◉靴下や腹巻きで”冷やさない工夫を”
◉エアコンの冷え対策に、ひざ掛けやカーディガンを常備
◉長時間同じ姿勢を避けて、こまめに体を動かす
◉栄養バランスの取れた食事を心がける
◉質のいい睡眠で自律神経を整える

💗まとめ

冷え性は”体質”ではなく、生活習慣や筋肉量、自律神経の乱れから起こる「サイン」💡
放っておくと、肩こり・むくみ・肌トラブル・不眠などにもつながることも💦

だからこそ、日々のケアと定期的なボディメンテナンスが大切です✨
studioBeでは、冷え性の根本改善につながるトレーニング・ストレッチ・フットケア・ヘッドケアなどを通じて”自分史上最高のカラダづくり”をサポートしています♡

体の冷えを感じたら、まずは一歩✨
内側から温まるカラダを目指していきましょう🌸