「タンパク質って筋肉ムキムキの人が摂るものでしょ？」って思っている女性、実はまだまだ多いんです😞
でも…それ、めちゃくちゃもったいない！！

タンパク質は💡
筋肉だけじゃなく、肌・髪・爪・ホルモン・内臓・血液ぜーんぶの材料✨
つまり女性の”キレイ”も”元気”も土台はタンパク質なんです💖

①肌・髪の老化を止めるカギ

お肌のハリを作るコラーゲン、髪の主成分ケラチン。
これ全部タンパク質からできています✨
不足すると
☑️ハリがなくなる
☑️髪が細くなる
☑️爪が割れやすい
こんな変化が出やすいんです😢

高級美容液よりまずタンパク質。これリアルな現場の事実です💡

②痩せやすい体を作る

筋肉もタンパク質💪
不足すると筋肉が減り、基礎代謝が下がります⬇️
すると「食べてないのに太る」状態に😱

しっかり摂ると
✔︎脂肪が燃えやすい
✔︎リバウンドしにくい
✔︎ボディラインが締まるただ細いじゃなく”キレイに引き締まる”のが特徴✨

③メンタルも安定する

実はホルモンや幸せ物質セロトニンもタンパク質由来🌈
不足すると
イライラ、やる気出ない、疲れやすい…
心まで不安定に💦

「なんか最近しんどい」は栄養不足のサインかも😣

⏰どれくらい必要？

女性は体重×1〜1.5gが目安✨
でも食事だけで足りていない人がほとんど！

朝パンだけ。
サラダだけランチ。
これじゃ全然足りません🙅

卵・魚・鶏肉・大豆＋プロテインも味方にしてOK💖

タンパク質は「美容」「ダイエット」「健康」全部を同時に底上げしてくれる最強栄養素✨

身体を変えたいならまずは運動より前に”材料”を入れてあげること🌿

あなたの身体は、食べたものでできてる💖
今日から意識してみてください😊✨