〜原因・対処法・正しい改善方法をプロ目線で解説〜

最近「姿勢が悪い気がする」「肩こりや首こりがつらい」「写真を見ると猫背っぽい…」
そんなお悩み、実は巻肩が原因かもしれません💦

巻肩とは、本来まっすぐあるべき肩が前方・内側に巻き込まれた状態のこと。
見た目の問題だけでなく、体の不調にも深く関わってくる姿勢のクセです⚠️

巻肩になる主な原因

巻肩は、日常生活の積み重ねで起こることがほとんどです。

✔︎長時間のスマホ・パソコン作業
✔︎デスクワークや運転が多い
✔︎家事や育児で前かがみ姿勢が多い
✔︎バストを守ろうと無意識に肩をすくめるクセ

これらが続くと、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮み、背中の筋肉が弱くなるというアンバランスな状態に😣
その結果、肩が前に引っ張られ、巻肩が定着してしまいます。

巻肩が引き起こす不調😱

「姿勢が悪いだけ」と放置してしまうのは要注意⚡️
巻肩はこんな不調につながります。

✔︎肩こり・首こり
✔︎頭痛
✔︎呼吸が浅くなる
✔︎腕が上がりにくい
✔︎バストラインの崩れ
✔︎疲れやすい・自律神経の乱れ

姿勢が崩れると、筋肉だけでなく呼吸・血流・神経お働きにも影響が出てしまうんです。

自分でできる対処法💡

まずは「戻す」意識が大切✨

✔︎胸を軽く開くストレッチ
✔︎肩甲骨を寄せる動きを意識
✔︎スマホを見る位置を目線まで上げる
✔︎1時間に１回は姿勢リセット

ただし⚠️
肩を無理に後ろへ引くのはNG！
一時的に良く見えても、力で抑え込むだけでは根本改善にはなりません。

巻肩を本気で改善するために大切なこと🌿

巻肩改善で重要なのは、「縮んだ筋肉をゆるめる」＋「使えていない筋肉を目覚めさせる」こと💪✨

✔︎胸・首・腕の前側をしっかりゆるめる
✔︎肩甲骨まわり・背中の筋肉を正しく使える体に
✔︎呼吸が深く入る姿勢づくり

これを自己流でやろうとすると
✔︎効いてない
✔︎逆に首や肩がつらくなる
というケースも多いんです😢

プロに任せるという選択✨

巻肩は「クセ」なので、一度整えて終わりではなく、体に正しい感覚を覚えさせることが大切🌱

プロのストレッチやケアでは
✔︎姿勢を崩している原因を見極め
✔︎必要な部分をピンポイントでアプローチ
✔︎楽な姿勢＝正しい姿勢へ導く

「頑張らなくても自然に姿勢が整う」
そんな体を目指していきましょう😊

巻肩が改善されると
🔹見た目が若々しく
🔹呼吸が深くなる
🔹肩こり・首こりがラクに
🔹疲れにくい体へ

今の姿勢は、未来の体への投資です💖
「私、巻肩かも？」と思った方は、ぜひ一度自分の体と向き合ってみてくださいね🌿