「ちゃんと水飲んでますか？」って聞くと、意外と多いのが
☑️コーヒーは飲んでる
☑️のどが渇いたら飲む
☑️1日500mlくらいかも…

実はこれ、完全に”足りていない”可能性大です😳⚠️

私たちの体の約60％は水分でできています。筋肉は約75％が水分。
つまり、水が足りていない＝体がうまく働けない状態なんです💦

❌水分不足で起こること

✔︎むくみ
✔︎便秘
✔︎頭痛
✔︎肩こり
✔︎疲れやすい
✔︎代謝低下

「むくむから水を控える」は逆効果😱
水分が足りないと、体は”溜め込もう”とするので余計にむくみます。

さらに血液がドロドロ状態になると、栄養や酸素が届きにくくなり、疲れやすくなります。

ストレッチやトレーニングの効果も、水分が足りないと半減してしまうんです💔

なぜ女性は特に水が大事？

女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、生理前は特に水分代謝が乱れます。

水分が足りないと、
・冷え
・肌荒れ
・生理痛悪化
にも繋がります。

体の巡りを良くするには、「まず水分」なんです✨

どんなに良いケアをしても、体の中が乾いていたら整いません。

どれくらい飲めばいいの？

目安は
✨体重×30〜40ml

例えば体重55kgなら、約1.7〜2.2L

一気飲みはNG🙅
コップ1杯をこまめに飲むのがベストです。

おすすめタイミング👇
🌞朝起きてすぐ
🍴食事の30分前
🏃運動前後
🛀入浴前後
🌜寝る1時間前

カフェイン入りの飲み物は利尿作用があるので、水とは別カウントが理想です☕️

水を飲むと体はどう変わる？

✔︎むくみにくくなる
✔︎便通が良くなる
✔︎肌がうるおう
✔︎疲れにくくなる
✔︎痩せやすくなる

水分が足りると、体はちゃんと循環し始めます。
巡る体は、引き締まりやすく、美しくなりやすい✨

studio Beでは、ストレッチやケアの前にも水分を意識していただいています。
なぜなら「整う体」は、まず”巡る体”だから。

外側からのケア＋内側の水分習慣。
この両方が揃ったとき、変化は一気に加速します🔥

あなたの体は、ちゃんと応えてくれます♡