「食べてないのに痩せない…😥」
「昔より太りやすくなった気がする…」

そんな風に感じたことはありませんか？
実はその原因は”代謝の低下”にあるかもしれません。

代謝が高いと、食べたものをエネルギーとして消費しやすくなり、自然と痩せやすい体に✨
逆に代謝が低いと、同じ食事や運動をしても脂質が燃えにくくなってしまいます。

🍀1.代謝ってなに？

代謝とは、体の中でエネルギーを使う働きのこと。
特に「基礎代謝」は、呼吸や体温維持など生きるために必要なエネルギー消費で、1日の消費カロリーの約60〜70％を占めています。

つまり、基礎代謝を上げるだけで”何もしていない時”もカロリーが消費され、痩せやすい体を作るんです💡

🍀2.代謝を下げる生活習慣とは？

「気づかないうちに代謝を下げている…」なんてことも💦

⚡️睡眠不足→成長ホルモンが分泌されず代謝ダウン
⚡️運動不足→筋肉量が減り消費エネルギーが減る
⚡️冷え性→血流が悪くなり脂肪燃焼しにくい
⚡️食生活の乱れ→栄養不足で代謝の働きが鈍る

思い当たる人は要注意です⚠️

🍀3.今日からできる！代謝アップ習慣

リバウンドせず痩せたいなら、少しずつ生活に代謝アップ習慣を取り入れていきましょう✨

🌟ストレッチを毎日5分
→血流が良くなり冷えも改善。特に寝起きと寝る前がおすすめ！

🌟タンパク質をしっかり摂る
→筋肉量を維持・増加して基礎代謝を底上げ。
鶏むね肉、豆腐、卵、魚が◎

🌟白湯や常温の水を飲む
→体を冷やさず、代謝の働きをサポート。1日1.5ℓを目安にこまめに。

🌟良質な睡眠をとる
→22時〜2時の間に成長ホルモンが分泌されやすいので、早めの就寝が理想💤

🍀4.無理せず続けるコツ

「毎日ジムに行かなくちゃ💦」と気合を入れすぎると続きません。

大切なのは”気持ちいいから続ける習慣”にすること。
ストレッチやお散歩など、自分がリラックスできる方法を選ぶと、自然と代謝が上がりやすくなります。

🍀5.studioBeでできるサポート

可児市の【studioBe】では、30〜40代女性を中心に、痩せやすい体作りをサポートしています💖

✅パーソナルストレッチで血流改善
✅トレーニングで基礎代謝UP
✅フットケア・ヘッドケアでリラックス＆巡り改善

「ひとりでは続けられない…」という方も、プロと一緒なら楽しく続けられますよ♡

🌸まとめ

痩せやすい体質を作るには、代謝を上げることが一番の近道！

1.ストレッチで血流UP
2.タンパク質をしっかり摂る
3.白湯や常温水で冷え対策
4.良質な睡眠でホルモンバランスを整える

この4つを意識すれば、リバウンドしにくい理想の体質に近づけます✨

📌可児市でダイエットや体質改善を目指す女性へ
studioBeでは、あなたの「なりたい」を全力でサポートします💖
気になる方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね😊