「最近、お尻がなんか下がってきた気がする…😵」
「パンツにお尻のお肉が乗る…」
そんなお悩み、30〜40代になると一気に増えてきます。でも実は”原因”を知って正しくケアすれば、お尻は何歳からでも引き上げられます✨
今日はプロ目線で、お尻が垂れる原因と、今日からできる対策、そしてstudioBeだからこそできるケア方法をまとめました♡

■お尻が垂れる主な原因って？😳

①筋力低下（特に大臀筋・中臀筋）

お尻が垂れる最大の原因はコレ！
お尻の形をキープしている”大臀筋・中臀筋”が衰えると、重力に負けて下へ下へと下がっていきます。
座りっぱなしの時間が長かったり、運動習慣がないと、筋肉はあっという間に弱くなってしまいます😔

②骨盤の歪み・前傾/後傾

骨盤が前に傾きすぎても、後ろに倒れすぎても、お尻は垂れやすくなります。
特に多いのが「骨盤後傾（猫背気味）」で、背中が丸くなることでお尻の筋肉が使われにくくなり、垂れ尻の原因に💦
逆に前傾が強い人は、太ももの前ばかり使いやすく、お尻に効かない歩き方になりやすいです。

③股関節の可動域が狭い

股関節が硬いと、お尻の筋肉を”正しく”使いにくくなります。
本来使うべき筋肉が使えないことで、姿勢も崩れ、脂肪も付きやすくなり、垂れ尻へ一直線😞

④脂肪の重み＆むくみ

筋肉がしっかり働いていれば脂肪は支えられますが、筋力がない状態で脂肪が増えると重みに負けて下がります。
さらにお尻周りがむくむと、より”たるんだ印象”に…。

■今日からできる！垂れ尻対策🔥

①お尻の筋肉を鍛える（最重要！）

特におすすめはこの３つ👇
・ヒップリフト
・サイドレッグレイズ
・ヒップアダクション
これらは大臀筋・中臀筋を効率良く鍛えられる王道メニュー♡
ただし、フォームが崩れていると太ももに効いてしまうので注意！

②骨盤をニュートラル位置に整える

立ち方・座り方・歩き方の癖があると、どれだけトレーニングしても効果が出にくくなります。
普段からおへそを軽く引き上げる意識をして、骨盤をまっすぐ保つことが大事♡

③股関節ストレッチで”使えるお尻”にする

筋トレ以前に、股関節が硬い人はストレッチが必須！
・腸腰筋ストレッチ
・梨状筋ストレッチ
・お尻全体のストレッチ
これを行うことでお尻の筋肉が働きやすくなり、筋トレ効果も数倍にアップします✨

④むくみケアでスッキリ感UP

お尻のむくみ改善には、リンパ流し・筋膜リリースが効果的✨
これをすると、お尻の形が”その日のうちに”変わる人も多いんです。

■studioBeなら”垂れ尻改善”が最短で叶う理由✨

「筋トレもストレッチもやっているのに、なぜか変わらない…😞」
そんな人ほど、studioBeのサポートがハマります。

🔶①プロが骨盤・股関節の動きをチェック

自己流では気づけないクセを見つけ、正しい動きに整えます。
動かし方が変わるだけで、お尻の上がり方が一気に変わります🔥

🔶②筋トレ×パーソナルストレッチで最短変化

鍛える前に”使える状態”を作るから、効率が圧倒的に高い！
筋肉に正しく刺激が入ることで、ヒップアップを最短で感じられます✨

🔶③むくみ・筋膜の癒着をケア

お尻周りの硬さや癒着があると、筋肉が働かないまま…。
studioBeではストレッチ・フットケア・筋膜ケアで、お尻が動ける状態に整えます。

🔶④ママでも通いやすい環境♡

キッズスペース完備だから、子育てママでも安心して通えるのが大きなポイント👶♡
「自分の身体を整える時間がない…」そんなママにこそ来てほしい場所✨

■まとめ♡

お尻が垂れる原因は”筋力低下・骨盤のゆがみ・股関節の硬さ”がほとんど。
でも、正しく鍛えて整えれば、何歳からでもヒップアップは可能です🔥

studioBeでは、あなたのお尻の状態をしっかり見極めて、最短で引き上がる方法をご提案します✨
「最近お尻が気になる…」という方は、ぜひ一度体験してみてくださいね♡