年末年始は、忘年会・クリスマス・お正月とイベント続き🎄🎍
「毎年この時期に体重が増える…😥」
「気付いたら戻らないまま春を迎える…」
そんな経験、ありませんか？

でも実は、年末年始は”太るかどうか”より”太り癖を作らないか”がとっても大事なんです✨
今日は、無理せず・我慢しすぎず、年末年始を乗り切るためのポイントをお伝えします💖

①「増える前提」でOK！完璧を目指さない✨

まず大前提として、年末年始に体重が少し増えることは自然なこと😊
大切なのは
❌「絶対太らない！」
ではなく
⭕️「増えてもすぐ戻せる体と習慣を作ること」

ここで自分を責めてしまうと、
「もういいや😣」と暴食スイッチが入ってしまいます。
気持ちはゆるく、意識は賢く✨が正解です♡

②食べる順番を意識するだけで変わる🍴

年末年始はご馳走が多いですよね♡
そんな時こそ
👉食べる順番が超重要！

おすすめは
①野菜・汁物
②たんぱく質（肉・魚・卵）
③ご飯・甘いもの

この順番を意識するだけで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります✨
「量を減らす」より「順番を変える」方が続きますよ😊

③”ちょこちょこ動く”が最強💪

忙しい年末年始に「運動しなきゃ！」と思うほど、動けなくなりがち😅

おすすめは
✔︎テレビを見ながらストレッチ
✔︎歯磨き中にかかと上げ
✔︎料理の合間に肩回し

5分×何回かでOK✨
実はこれだけでも、血流や代謝はしっかり保たれます💖

④冷えとむくみを放置しない❄︎

冬は冷えやすく、冷え＝代謝ダウン＝太りやすい状態😣

・湯船に浸かる
・首、お腹、足首を温める
・足のむくみをその日のうちに流す

これだけで翌朝の体の軽さが全然違います✨
むくみを脂肪に変えないことが大切です😊

⑤「リセットできる体」を作っておく✨

年末年始で本当に差が出るのは、年明けに戻せるかどうか。

骨盤の歪み、筋肉の硬さ、巡りの悪さをそのままにしておくと「落ちない体」になってしまいます😢

ストレッチやケアで
✔︎動きやすい体
✔︎代謝が上がりやすい状態
を作っておくと、リセットがとても楽になります💖

最後に♡

年末年始は、楽しむ時間✨
我慢しすぎる必要はありません😊

でも
「何もしない」のと「少し意識する」のとでは年明けの体は大きく変わります💡

今年は
👉太らない年末年始
👉すぐ戻せる体づくり
を意識して、気持ち良く新年を迎えましょう🎍✨

自分の体を大切にできる人は、きっと来年もっとキレイになれます💖