「野菜は食べてるから大丈夫！」
そう思っている方も多いのですが、実はビタミン不足の方は意外とたくさんいます💦

ビタミンは、私たちの体の中でエネルギーを作る・筋肉を動かす・脂肪を燃やす・肌や髪をキレイに保つ・免疫力を高めるなど、とても大切な働きをしています✨

車で例えると、糖質・脂質・タンパク質が「ガソリン」なら、ビタミンはエンジンオイルや点火ランプのような存在🚗💨

どれだけ良い栄養を摂っていても、ビタミンが不足すると体はうまく働いてくれません💦

特にダイエット中の方は要注意⚠️

「食事量を減らしているのに痩せない…」
「疲れやすい…」
「代謝が落ちたきがする…」

そんな方は、実はビタミン不足が隠れていることもあります😣

例えば…

◉ビタミンB群
糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えるために欠かせません✨
不足すると代謝が落ちやすく、疲れやすくなる原因にも💦

◉ビタミンA
皮膚や粘膜を健康に保ち、免疫力アップにも役立ちます😊
目の健康にも欠かせない栄養素です👀✨

◉ビタミンC
コラーゲン生成を助け、美肌づくりには欠かせません💓
さらにストレスへの抵抗力や免疫力アップにも関わっています😊

◉ビタミンD
カルシウムの吸収を助け、丈夫な骨や筋肉づくりをサポート💪
最近では免疫機能との関わりにも注目されています✨

◉ビタミンE
「若返りのビタミン」とも呼ばれ、強い抗酸化作用があります😊
血流改善や冷え対策にもおすすめです💗

ビタミンは体の中でほとんど作ることができず、水溶性ビタミンは余分な分が尿として排出されてしまいます💧

そのため、一度にたくさん摂るよりも毎日コツコツ摂ることが大切なんです🌿

では、どんな食事を意識すればいいのでしょう？

✔︎緑黄色野菜を毎日食べる
✔︎果物を適量に取り入れる
✔︎肉・魚・卵・大豆製品をしっかり食べる
✔︎きのこ類をプラスする
✔︎食事が偏る日はサプリメントを上手に活用する

「野菜だけ食べればOK」というわけでもなく、さまざまな食品を組み合わせることがポイントです✨

studioBeでは、お客様一人ひとりの目標に合わせてトレーニングだけでなく、食事のアドバイスも行っています😊

「何を食べればいいの？」
「ダイエット中でも栄養は足りてる？」
「最近疲れやすい…」

そんなお悩みもお気軽にご相談ください😊

運動だけでは理想の体は作れません💪
体の中から整えることで、代謝も上がり、美容や健康にも大きな違いが生まれます✨

毎日の小さな積み重ねが、半年後・一年後のあなたの体を変えてくれます😊💗

健康で美しく、自分史上最高の体を一緒に目指していきましょう🌸