「妊娠前の服が入らない…」
「育児で毎日動いているのに全然痩せない…」
「時間もないし、自分のことは後回し…」

そんなお悩みを抱えているママはとても多くいらっしゃいます😊

実は、産後に体重が戻らないのは「頑張りが足りない」からではありません。

産後の身体は、妊娠・出産によって大きく変化しています。
体重だけでなく、骨盤や筋肉のバランス、ホルモン、自律神経など、さまざまな部分が影響しているため、妊娠前と同じ方法では思うように痩せないことも珍しくありません💡

特に多いのが、骨盤周りの筋肉やインナーマッスルの低下です。

妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢が変わり、腹筋やお尻の筋肉が使いにくくなります。
さらに出産後は骨盤底筋もダメージを受けるため、代謝が落ちやすく、脂肪がつきやすい身体になってしまうのです。

また、育児中は抱っこや授乳で猫背になりやすく、肩や首のコリ、腰痛に悩まされる方も多くいます。

身体が硬くなると血流も悪くなり、むくみや冷えが起こりやすくなるため、「痩せにくい身体」ができあがってしまいます😓

だからこそ、産後ダイエットで一番大切なのは、無理な食事制限ではありません。

まずは身体を整えること✨

✔︎骨盤周りの筋肉をしっかり使えるようにする
✔︎硬くなった股関節や背中をストレッチする
✔︎正しい呼吸を取り戻す
✔︎呼吸を深くしてインナーマッスルを働かせる

この土台が整うことで、身体は少しずつ代謝を取り戻し、脂肪が燃えやすい状態へと変わっていきます😊

そして忘れてはいけないのが「睡眠不足」と「ストレス」

産後は夜中の授乳や夜泣きなどで睡眠時間が短くなり、ホルモンバランスも乱れやすい時期です。

睡眠不足は食欲をコントロールするホルモンにも影響するため、甘いものや炭水化物を欲しやすくなることもあります🍰

「食べ過ぎてしまう自分が悪い」と責める必要はありません🙅

身体がそういう状態になっているだけなのです😊

だからこそ、短時間でも身体を動かしたり、ストレッチでリラックスしたりすることが、ダイエットだけでなく心と身体のリフレッシュにもつながります✨

studioBeでは、一人ひとりのお身体の状態を確認しながら、パーソナルストレッチやトレーニングを組み合わせ、その方にあったサポートを行っています。

「運動が苦手…」
「子育てで時間がない…」
「何から始めればいいかわからない…」

そんなママでも安心してスタートできる内容をご提案しています😊

産後の身体は、正しいケアをすれば必ず変わっていきます。

焦らず、ご自身の身体を大切にしながら、一歩ずつ理想の身体を目指していきましょう💗

未来の自分のために、そして笑顔で子育てを楽しむために、今こそ身体を整える第一歩を初めてみませんか？💗