「肩こりがつらい…」
「首がいつも重い…」
「マッサージを受けても、すぐに元に戻ってしまう…」

そんなお悩みありませんか？

肩や首が凝っていると、仕事や家事に集中しづらかったり、頭が重く感じたり、疲れが抜けにくかったりしますよね💦

特にスマホやパソコンを使う時間が長い方は、首や肩に負担がかかりやすく、慢性的な肩こり・首こりにつながることもあります。

今回は、肩こり・首こりがなかなか改善しない方に、ぜひ見直してほしい３つのポイントをご紹介します♡

①普段の姿勢を見直す

まずチェックしてほしいのが、普段の姿勢。

スマホやパソコンを見る時間が長いと、頭が前に出たり、背中が丸くなったりしやすくなります。

頭は意外と重いため、頭が前に出れば出るほど、首や肩まわりの筋肉に負担がかかります😵

さらに、肩が内側に入る「巻き肩」になると、胸や背中の筋肉のバランスが崩れ、肩甲骨の動きも悪くなりやすくなります。

まずは、
✔︎スマホを見る時間を少し減らす
✔︎長時間同じ姿勢を続けない
✔︎1時間に一度は身体を動かす
✔︎胸を開いて深呼吸をする
など、日常の姿勢を意識してみましょう✨

②肩だけを揉み続けない

肩がガチガチになると、つい肩だけを揉みたくなりますよね。

もちろん、硬くなった筋肉をほぐすことは大切です。
でも、肩こりの原因が肩だけにあるとは限りません。

胸まわり、背中、肩甲骨、首、腕など、さまざまな筋肉や関節の動きが関係している場合があります。

特に肩甲骨の動きが悪くなると、肩周りの筋肉に負担が集中しやすくなります。

そのため「肩が凝っているから肩だけ」という考え方ではなく、ねぜ肩に負担がかかっているのか？を考えることが大切です🌿

③ストレッチは「痛いほど伸ばす」はNG⚠️

「身体が硬いから、痛いぐらい伸ばさないと！」と思っていませんか？

実は、強い痛みを我慢して無理に伸ばす必要はありません。

呼吸を止めず、身体の状態に合わせて、ゆっくり気持ちよく伸ばすことがポイントです😊

また、身体の硬さや姿勢は人それぞれ。

自己流で頑張っているのに、なかなか改善しない場合は、自分の身体に合った方法を知ることも大切です✨

🌿肩こり・首こりは「身体全体」で考えよう！

肩こりや首こりが続いているなら、「凝っているところを揉む」だけではなく、「どうしてそこに負担がかかっているのか？」を見直してみましょう😊

studioBeのパーソナルストレッチでは、お一人お一人の身体の状態を確認しながら、硬くなっている部分や動かしにくくなっている部分に合わせてストレッチをを行います。

「肩を揉んでもすぐ戻ってしまう」
「首や肩がいつも重い」
「姿勢や巻き肩が気になる」
「自分に合ったストレッチを知りたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください♡

身体を整えて、毎日をもっと軽やかに✨

studioBeで、自分史上最高のカラダを一緒につくっていきましょう😊