「昔と同じように食べているのに太りやすくなった…」
「食事を減らしても、なかなか体重が落ちない！」
「お腹や下半身に脂肪がつきやすくなった…」

40代・50代になると、こんなお悩みを感じる女性が増えてきます。

「年齢とともに基礎代謝が落ちたから仕方ない」と思っていませんか？

もちろん、加齢による筋肉量の低下や身体活動量の減少は、痩せにくさにつながります。

でも実は「基礎代謝が落ちた」だけが原因ではありません！

🔥まず見直したいのは「筋肉」

年齢とともに特に減りやすいのが筋肉です。
筋肉は、何もしていない時でもエネルギーを消費してくれる大切な組織。

筋肉量が減れば、日常生活で消費するエネルギーも少なくなり、以前と同じ食事でも「余りやすい身体」になってしまいます。

だからこそ、40代以降のダイエットでは、単純に食事を減らすだけでなく、筋肉を維持・増やしながら脂肪を落とすことが重要なんです💪✨

実は「普段の活動量」も大きなポイント！

「運動している方大丈夫！」と思っていても、１週間に１〜２回運動するだけでは、日常生活での活動量が少ないケースもあります。

例えば、
・階段よりエレベーターを使う
・車移動が多い
・座っている時間が長い
・家事以外ではほとんど歩かない
このような生活が続くと、1日を通じて消費するエネルギーが少なくなります。

ダイエットでは、トレーニングだけでなく、「普段どれくらい身体を動かしているか」も大切です😊

そして以外と見落としがちなのが「睡眠」😴

睡眠不足が続くと、食欲のコントロールが乱れやすくなり、甘いものや高カロリーなものが欲しくなることも。

さらに、疲れていると「今日は運動しなくていいか…」となり、活動量が低下することもあります💦

「食事も頑張っているのに痩せない」という方は、食事や運動だけではなく、睡眠や休養も一度見直してみましょう☝️

🌿40代・50代のダイエットは「減らす」より「整える」

体重を落とすために、食事を極端に減らしたり、毎日ハードな運動をしたりする必要はありません。

大切なのは、
✔︎筋肉を落としすぎない
✔︎無理のない食事を続ける
✔︎日常的に身体を動かす
✔︎睡眠・休養をしっかりとる
✔︎身体の硬さや姿勢も整える
このように、身体全体を整えながら少しずつ変えていくことです✨

特に40代以降は、ただ体重を落とすだけではなく、「疲れにくく、動きやすい、引き締まった身体」を目指すことが大切。

studioBeでは、トレーニングで身体を動かすだけでなく、パーソナルストレッチなどのケアも取り入れながら、一人ひとりの身体に合わせたメンテナンスをご提案しています😊

「昔みたいに痩せられない…」と諦める必要はありません💗

年齢に合わせて、今の自分にあった身体づくり初めてみませんか？😊

「何から始めればいいかわからない」という方も、まずはお気軽にご相談ください😊

40代・50代からでも身体は変えられます💪💗