「肩がガチガチだから、とりあえず揉んでほしい！」
肩こりでご来店される方から、よく聞く言葉です😊

もちろん、凝り固まった筋肉をほぐすことは、辛さを一時的に楽にする方法の一つ。

でも…
「揉んでも数日すると、また肩がこる」
そんな経験はありませんか？

実は、肩こりを繰り返してしまう原因は、肩そのものだけにあるとは限りません。

今回は、肩こりを繰り返しやすい方にぜひ知ってほしいポイントをご紹介します☝️

①「肩」ではなく、肩甲骨の動きをチェック！

肩こりがあると、どうしても「肩の筋肉が悪い」露思ってしまいますよね。

でも、肩をスムーズに動かすためには、肩甲骨がしっかり動くことも重要です。
デスクワークやスマホを見る時間が長いと、背中が丸まり、肩が前に入りやすくなります。
いわゆる「巻き肩」の状態です。

すると肩甲骨が動きにくくなり、肩周りの筋肉が頑張り続けることに💦

その結果、
・肩が重い
・首まで張る
・肩を回すとゴリゴリする
・腕が上げにくい
などの違和感につながることがあります。

だからこそ、肩こりが気になる方は、肩だけではなく肩甲骨や背中の動きも見直すことが大切なんです✨

②「胸の筋肉」が硬くなっていませんか？

意外と見落とされやすいのが、胸の前側の筋肉です。
スマホやパソコンを使っていると、腕が前に出た状態が長くなります。
すると胸まわりが縮こまり、肩が前に引っ張られやすくなります。
その状態で肩甲骨を動かそうとしても、スムーズに動かしにくいことがあります。

つまり、
胸が硬い→肩が前に入りやすい→肩甲骨が動きにくい→肩周りに負担がかかる
という流れが起こることも。

肩こりだからといって、肩だけを一生懸命揉むのではなく、胸・肩甲骨・背中まで含めてケアすることが大切です😊

③姿勢が変わらなければ、また肩がこる！

一時的に肩だ軽くなっても、普段の姿勢が変わらなければ、また同じ場所に負担がかかってしまいます。

例えば、
・スマホを見る
・パソコン作業をする
・長時間運転する
・ソファで丸まって過ごす
こんな時間が長くありませんか？

こうした姿勢が習慣になっていると、身体はその姿勢に適応していきます。
そのため、肩こりを繰り返している方は、「肩を揉む」＋「肩こりになりにくい身体の使い方を作る」という両方のアプローチが重要なんです☝️✨

🌿肩こり改善には「ほぐす＋動かす」

肩こりがあるからといって、強く揉めば揉むほど良いわけではありません。

大切なのは、
✔︎硬くなっている筋肉を緩める
✔︎肩甲骨を動かす
✔︎胸・背中周りを整える
✔︎姿勢を見直す
✔︎動かしやすい身体を作る
というように、身体全体を見ていくこと。

特に「肩を揉んでもすぐ戻る」という方は、肩こりの“結果”ではなく、“原因”に目を向けてみることをお勧めします😊

💆「肩こりを繰り返したくない」なら

studioBeのパーソナルストレッチでは、肩だけをひたすら揉むのではなく、肩・首・肩甲骨・胸・背中など、身体全体のバランスを見ながらケアしていきます。

「肩こりがつらいけど、どこを伸ばせばいいかわからない」
「自分でストレッチしているけど、なかなか変わらない」
「マッサージに行っても、すぐに元に戻ってしまう」

そんな方こそ、一度ご自身の身体の状態をチェックしていませんか？✨

肩こりを「その場で楽にする」のではなく、肩だ頑張りすぎなくてもいい、動きやすい身体へ。

年齢とともに身体の変化を感じやすくなる40代・50代だからこそ、今の身体に合ったケアを始めてみましょう🌿

「肩こり、もう仕方ない」と諦める前に💗
studioBeで“肩こりを繰り返しにくい身体づくり”を始めてみませんか？😊