「最近なんだか身体が重い…」
「朝起きても疲れが取れない」
「肩や首がいつもよりつらい」
「むくみやすくなった気がする」

9月に入って、こんなお悩みを感じていませんか？

実はこの時期、夏の疲れが身体に出てきやすいタイミングです。

暑い時期は、思っている以上に身体に負担がかかっています。

さらに、冷房の効いた室内と暑い屋外との温度差、冷たい飲み物や食べ物、睡眠リズムの乱れなどが重なることで、身体が「なんとなく不調」という状態になってしまうことも💦

今回は、9月に感じやすい身体の疲れと、秋に向けて意識したいケアについてご紹介します✨

🌞夏の疲れが9月に出てくるのはなぜ？

夏は気温が高く、汗をたくさんかきます。
また、暑さによって寝苦しくなったり、冷房を長時間使ったりすることで、睡眠の質が低下してしまうことも。

すると、
・肩や首が重い
・腰が張る
・身体がだるい
・脚がむくむ
・疲れやすい
・身体が動かしにくい
など、さまざまな不調を感じることがあります😖

「夏は元気だったのい、9月になって急に疲れた…」
という方は、もしかすると夏の間に溜まった疲れが表面化しているのかもしれません。

❄️冷房による「身体の冷え」にも注意！

夏は暑いので、冷房が欠かせませんよね。
ただ、冷房の効いた部屋で長時間過ごすことで、身体が冷えて筋肉がこわばったり、身体を動かす機会が減ったりすることがあります。

特に、
・デスクワーク
・スマホを見る時間が長い
・車移動が多い
・座っている時間が長い
という方は、身体を動かす時間が少なくなりやすいので要注意☝️

同じ姿勢が長く続くと、首・肩・背中・腰などに負担がかかりやすくなります。

「肩こりがひどくなった」「身体がガチガチ」という方は、身体をゆっくり動かして筋肉をほぐしてあげることも大切です😊

🌿9月から始めたい「秋の身体メンテナンス」

夏の疲れをそのままにしてしまうと、身体の重さや疲労感を引きずってしまうことも。

だからこそ、9月は身体をリセットするタイミングにしてみましょう✨

おすすめなのは、
①こまめに身体を動かす

激しい運動をしなくてOK！
少し歩く、階段を使う、こまめに立ち上がるなど、日常の中で身体を動かす時間を増やしましょう。

②ゆっくりストレッチする

特に首・肩・背中・股関節など、普段動かす機会が少ない部分をゆっくり動かしてあげるのがオススメです。
無理に伸ばすのではなく、「気持ちいい」と感じる範囲で行いましょう💗

③睡眠を見直す

身体の回復には休養も大切。
寝る直前までスマホを見る、夜更かしするなどの習慣がある方は、少しずつ見直してみましょう。

💆「疲れてからケア」ではなく「疲れを溜めない身体」へ

身体が辛くなってからマッサージやケアをするのももちろん大切。
でも本当に目指したいのは、「疲れても回復しやすい身体」「疲れを溜め込みにくい身体」ではないでしょうか？

そのためには、普段から身体を動かし、筋肉を適度に使い、硬くなった部分をケアしてあげることが大切です。

studioBeでは、パーソナルストレッチをはじめ、ヘッドケアやフットケアなど、お客様の状態に合わせたケアをご提案しています🌿

「最近身体が重い」
「肩や首がつらい」
「身体が硬くなった気がする」
「夏の疲れが抜けない」

そんな方は、ぜひ一度ご自身の身体を見直してみませんか？😊

9月は、これからの秋を元気に過ごすための身体メンテナンスを始めるチャンスです💗

夏の疲れをそのままにせず、今の自分の身体に必要なケアを始めていきましょう✨
「なんとなく不調」を当たり前にしない。

studioBeで、軽く動ける身体づくりを始めてみませんか？😊