「今年こそは痩せたい！」そう思ってダイエットを始めても、なかなか続かなかったり、リバウンドしてしまったり…。そんな経験はありませんか？
実は、ダイエットは食事制限や運動だけでなく、心と体のバランスを整えることがとても大切なんです。
ここでは、女性がダイエットを行う上で意識してほしいポイントをまとめました

①無理な食事制限はNG！

まず一番大切なのは「食べない＝痩せる」ではないということ。
食事を極端に減らすと一時的に体重は落ちますが、筋肉も一緒に減ってしまい、代謝が下がって太りやすい体に…。それでは本末転倒ですよね。

◉栄養バランスを意識しながら「食べて痩せる」ことが大切です。
特に女性は、タンパク質を意識して摂るのがおすすめ。
鶏むね肉、豆腐、卵、魚、ヨーグルトなどを毎日の食事に取り入れて、筋肉や肌、髪までキレイに保ちましょう。

②運動は”続けられる”ことから♡

ダイエット＝激しい運動！と思いがちですが、実は続けられる運動こそが成功のカギ。
無理にハードなトレーニングを始めても、続かなければ意味がありません。

ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレなど、自分が「気持ちがいい」と感じられる運動を日常に取り入れましょう。
特にストレッチは姿勢改善やむくみ解消に効果的で、女性にぴったりです♡

③睡眠とストレスケアも忘れずに

意外と見落とされがちなのが「睡眠」と「ストレス」
睡眠不足になると食欲を増やすホルモンが増え、逆に満腹感を感じにくくなってしまいます。
さらにストレスがたまると、甘いものやジャンクフードに手が伸びがち…。

ダイエット中は特に、質の良い睡眠をしっかりとること、そして自分なりのリラックス法を見つけることが大切です。
アロマや半身浴、ゆったりとストレッチなどで”心のケア”も忘れずに♡

④体重よりも「体調」を見る

多くの女性がダイエット中に気にするのは「体重計の数字」。
でも、数字だけに一喜一憂してしまうと、気持ちが疲れてしまいます。

大切なのは体調や見た目の変化。
むくみが減った、肌の調子が良くなった、ウエストが少しすっきりしたなど、小さな変化を喜んで続けることがダイエット成功の秘訣です♡

⑤自分のペースを大切に

SNSや雑誌では「○週間で-○kg！」という情報がたくさんありますが、体質やライフスタイルは人それぞれ。
焦って極端な方法を試すよりも、自分の生活に合ったやり方をコツコツ続けることが一番の近道です。

半年〜１年かけてゆっくりと理想の体を作るつもりで取り組むと、リバウンドしにくく、健康的に痩せることができます。

◉まとめ

ダイエットを行う上で大切なのは…
✔︎無理な食事制限をせず、栄養バランスを整えること。
✔︎続けられる運動を取り入れること。
✔︎睡眠とストレスケアを大切にすること。
✔︎数字よりも体調や見た目を意識すること。
✔︎焦らず自分のペースで進めること。

「痩せる」ことはゴールではなく、自分の体を大切にするプロセスの一部。
心も体も健康で、キレイに輝ける自分を目指して、一歩ずつ進んでいきましょう♡