「最近なんだか疲れやすい…😥」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない💦」
「痩せたのにスタイルがよく見えない😥」

そんなお悩み、もしかすると姿勢の崩れが関係しているかもしれません☝︎✨

実は姿勢は、見た目だけでなく体の不調や代謝、疲労感にも大きく影響しています😵

今日は、姿勢が崩れることで起こる体への影響と、改善するために大切なポイントについてお話しします😊

姿勢が崩れる原因とは？

姿勢の崩れは、年齢だけが原因ではありません🙅

✔︎長時間のスマホ
✔︎デスクワーク
✔︎運動不足
✔︎筋力低下
✔︎片側に重心をかけるクセ

こうした日常生活の積み重ねによって、少しずつ体のバランスが崩れていきます。

特に最近はスマホを見る時間が増え、頭が前に出る「ストレートネック」や猫背姿勢になる方がとても増えています😱

頭は５kg前後にあると言われています。

本来は背骨の上に乗っているはずの頭が前に出るだけで、首や肩の筋肉には大きな負担がかかってしまいます💦

姿勢が崩れると起こる不調⚠️

姿勢の崩れによって起こるのは肩こりや腰痛だけではありません🙅

✔︎首こり
✔︎頭痛
✔︎腰痛
✔︎むくみ
✔︎冷え
✔︎疲労感
✔︎呼吸が浅くなる
✔︎代謝低下

など、様々な不調につながります💦

猫背になると胸が縮こまり、肺がしっかり膨らみにくくなります。

すると呼吸が浅くなり、体に取り込める酸素量も減少😖

結果として疲れやすくなったり、集中力が低下したりすることもあります。

また、骨盤が歪むことで血流やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えを感じやすくなるパターンも少なくありません😲

姿勢は見た目年齢にも影響する👀✨

姿勢は第一印象にも大きく関わります😊

同じ身長、同じ体重でも
・背筋が伸びている人
・猫背で肩が丸まっている人
では、見え方が全く違います。

猫背になると
✔︎お腹がぽっこり見える
✔︎お尻が下がって見える
✔︎首が短く見える
✔︎老けて見える
など、スタイルにも影響が出てしまいます💦

逆に姿勢が整うと、体重が変わらなくてもスッキリ見えたり、若々しい印象になったりするんです✨

「最近太った気がする…」

と思っていた方が、実は姿勢を整えただけで見た目が大きく変わることもあります😊

姿勢改善は筋トレだけでは不十分🙅

姿勢を改善したいからといって、筋トレだけを頑張っていればいいわけでもありません🙅

姿勢が崩れている方の多くは
✔︎硬くなっている筋肉
✔︎使えていない筋肉
が混在しています💡

例えば猫背の方は胸や肩の前側が硬くなり、背中の筋肉がうまく使えていないことがよくあります。

この状態で筋トレだけを行っても、正しい姿勢を維持しにくいことも💦

まずは体をしっかり伸ばし、動かしやすい状態を作ることが大切です🌿

体は何歳からでも変えられる✨

「もう年だから仕方ない…」

そう思っている方も多いですが、姿勢は何歳からでも改善できます😊

実際に当スタジオでも、
⭕️呼吸がしやすくなった
⭕️肩こりがラクになった
⭕️姿勢が良くなったと言われた
⭕️パンツが履きやすくなった
そんなお声をたくさんいただいています✨

姿勢は毎日の積み重ねで作られます💡

だからこそ、正しく体を動かし、整える習慣を作ることが大切です😊

studioBeでは、トレーニングだけでなくパーソナルストレッチも取り入れながら、一人一人の体の状態に合わせてサポートしています🌿

「最近姿勢が気になる…」
「肩こりや腰痛をどうにかしたい！」
そんな方はぜひ一度ご相談ください😊✨

体が変わると、毎日がもっとラクになりますよ♡