鏡を見た時に…

「なんだか肩がゴツく見える」
「首が短く見える」
「肩のラインが盛り上がっていて、華奢な服が似合わない」

そんなお悩みありませんか？

実は、肩の盛り上がりは脂肪だけが原因ではありません🙅
日々の姿勢や体の使い方によって、肩周りの筋肉が緊張してしまうことで起こることが多いんです。

今回は、肩が盛り上がって見える原因と改善方法についてお伝えします😊

🌿肩が盛り上げる主な原因

①「肩の力が抜けていない」
肩がいつも上がっている状態になっている方は、首から肩につながる「僧帽筋」という筋肉が常に頑張りすぎている可能性があります💦

✔︎仕事中のパソコン作業
✔︎スマホを見る姿勢
✔︎家事や育児で腕を前に出す動作

日常生活では、無意識に肩に力が入りやすい場面がたくさんあります。

肩が盛り上がった状態が続くと、筋肉が硬くなり、肩のラインが上がって見えてしまいます。

②「巻き肩・猫背姿勢」
肩が前に入り込む「巻き肩」や、背中が丸まる「猫背姿勢」も大きな原因の一つです。

頭が前に出る姿勢になると、首や肩の筋肉が頭を支えるために過剰に働きます😣

その結果…

✔︎首が太く見える
✔︎肩が盛り上がって見える
✔︎首や肩のコリがつらい
✔︎呼吸が浅くなる

など、見た目だけではなく体の不調にもつながります。

特に女性は、デスクワークやスマホ時間が増えることで姿勢が崩れやすくなっています😢

③「肩甲骨が動いていない」
美しい肩のラインには、実は肩甲骨の動きがとても重要です✨

肩甲骨がガチガチに固まると、肩周りの筋肉だけで腕を動かそうとしてしまい、特定の筋肉に負担が集中します。

肩甲骨が正しく動くことで、
✔︎肩の力が抜ける
✔︎背中がスッキリ見える
✔︎首が長く見える
✔︎姿勢がキレイになる
など、女性らしい美しいライン作りにつながります♡

肩の盛り上がりを改善する方法

①肩甲骨を動かす習慣を作る✨

まずは簡単な動きから♪

両肩を大きく後ろに回す肩回しや、胸を開くストレッチがおすすめです😊

ポイントは「肩を下げること」を意識すること。
肩甲骨が動きやすくなると、余計な力が入りにくくなります。

②首・肩周りをしっかりゆるめる🌿

硬くなった筋肉は、ストレッチやケアで柔らかくしてあげることが大切です。

特に、
・首の横
・肩の上
・胸の前側
は、日常生活で縮まりやすい場所。

ここを緩めることで、肩が自然な位置に戻りやすくなります✨

③正しい姿勢を身につける

一時的にほぐすだけではなく、普段の姿勢を変えていくことも大切です。

「肩を後ろに引かなきゃ！」と思いがちですが、無理に胸を張ると逆に疲れてしまいます💦

大切なのは、
✔︎頭を背骨の上に乗せる
✔︎肩の力を抜く
✔︎胸を自然に開く
✔︎お腹を軽く使う
という自然な姿勢です😊

肩が盛り上がって見える原因は、筋肉のつき方だけではなく、毎日の姿勢や体のくせが大きく関係しています🌿

「肩こりが当たり前になっている」
「首や肩周りをスッキリ見せたい」
「姿勢をキレイにしたい」

そんな方は、まず自分の体の状態を知ることから始めてみましょう✨

studioBeでは、トレーニングだけではなく、ストレッチやケアを通じて、体本来の動きや美しい姿勢づくりをサポートしています😊

頑張る体だからこそ、整える時間も大切に♡

自分史上最高の身体へ、一緒に変化を楽しみましょう🌿✨