「開脚が全然できない…」
「しゃがむと股関節がつまる感じがする」
「前屈すると太ももの裏がパンパン」
「腰やお尻までなんとなく重い…」

そんなお悩みありませんか？

実は、これらのお悩みには股関節の柔軟性や動きの悪さが関係していることがあります。

股関節は、上半身と下半身をつなぐ身体の中心にある大切な関節。
歩く・座る・立つ・階段を上る・しゃがむなど、日常生活のほとんどの動作に関わっています。

だからこそ、股関節がうまく動かなくなると、身体の別の場所が頑張りすぎてしまうことがあります。

股関節が硬いと「太もも」が頑張りすぎる？

股関節の動きが小さくなると、本来股関節で行いたい動きを、太もも周りや骨盤、腰などが代わりに頑張ってしまうことがあります。

特に、
・前ももが張りやすい
・お尻が使いにくい
・太ももの裏が硬い
・腰が反りやすい
といった状態つながることも。

「太ももが太いから、太ももだけ細くしよう！」と考える前に、股関節がしっかり動いているかをチェックしてみるのもおすすめです😊

🍑お尻が硬い・使いにくい原因にも？

股関節を動かすためには、お尻の筋肉も重要です。

しかし、股関節の動きが悪かったり、お尻の筋肉がうまく働かなかったりすると、日常動作でも前ももなど別の筋肉に負担がかかりやすくなります。

すると、「お尻は使えていないのに前ももばかり張る」という状態になることも💦

ヒップアップしたい方にとっても、お尻だけを鍛えるのではなく、股関節が動きやすい状態を作ることが大切です✨

⚠️「開脚できない＝股関節が硬い」とは限りません！

ここも大事なポイント☝️

開脚が苦手だからといって、単純に「股関節が硬い」と決めつけることはできません。

股関節そのものだけではなく、
✔︎内もも
✔︎お尻
✔︎太ももの裏
✔︎股関節まわりの筋肉
✔︎骨盤の動き
など、さまざまな要素が関係しています。

さらに、骨格や関節の形には個人差があるため、誰でも180度開脚できるわけではありません。

無理に開脚を広げようとするよりも、まずは自分の身体がどの方向に動きにくいのかを知ることが大切です😊

🌿大切なのは「伸ばす」だけじゃない！

股関節のケアというと、「股関節を伸ばすストレッチ」をイメージする方も多いと思います。

もちろんストレッチは大切ですが、それだけではありません。

股関節には、曲げる・伸ばす・外に開く・内に閉じる・内側に回す・外側に回すなど、さまざまな動きがあります。

そのため、いろいろな方向に股関節を動かしてあげることがポイント✨

さらに、柔らかくするだけではなく、動かしやすくなった範囲を自分でコントロールできるようにすることも重要です。
「ただ柔らかい身体」ではなく、しっかり動かせる体を目指しましょう💪

股関節が硬いと感じたら、まずは身体をチェック！

「毎日ストレッチしているのに全然変わらない…」

そんな方は、もしかすると伸ばしている場所が今の身体にあっていないのかもしれません。

股関節の動きが悪い原因は人それぞれ。

前ももが硬いのか、お尻が硬いのか、内ももなのか、太ももの裏なのか。
また、骨盤や姿勢の影響を受けている場合もあります。

だからこそ、自己流でひたすら伸ばすよりも、まずは「自分の身体がなぜ動きにくいのか」を知ることが大切なんです😊

studioBeのパーソナルストレッチでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、必要な部分をしっかりケアしていきます✨

「身体が硬くてストレッチが苦手…」という方も大丈夫💗
股関節の動きを整えて、軽く動ける身体・疲れにくい身体を目指していませんか？

「開脚ができない」だけでなく、前ももの張り・お尻の硬さ・腰の負担・姿勢が気になる方にもおすすめです。

自分の身体を知ることから、一緒に始めていきましょう😊